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自驾游怎么避免疲劳驾驶
1、保证充足的睡眠时间 养成按时就寝和早睡早起的好习惯，至少保证每天有7-8个小时的睡眠时间。数据统计，如果一天开车8-10个小时以上，睡眠不足5个小时，发生事故的概率最高，经常开车的司机要充分认识到疲劳驾驶的危害性。
2、首先，遵守交通规则。记得有一次，你考驾照的时候，考题里会出现：开车后要停多久休息？很多车主一定还记得，四个小时。所以要想对抗周公，就要好好遵守交通规则。开了四个小时的车，应该停一会儿再继续往目的地跑。
3、不要长时间开车：人的精力是有限的。根据要求，一个人开车最好不要超过四个小时。如果需要长时间开车，最好两个人轮流开车，或者停一会儿休息一下，不要死板。
怎样能预防疲劳驾驶?
1、防止疲劳驾驶的方法有保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果、科学合理地安排行车时间、行车时多通风和多停车休息等。
2、注意合理的安排自己的休息方式。驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸，以促进血液循环；最好在行驶一段时间后停车休息，下车活动以下腰、腿，放松全身肌肉，预防驾驶疲劳。
3、防止疲劳驾驶开车前一天要保证充足睡眠，避免夜间开车，注意劳逸结合，长途驾车可以找一名搭档，避免长期保持一个姿势开车，行车途中出现疲劳症状可在安全地带停车。开车前一天要保证充足睡眠，勿熬夜。
4、防止疲劳驾驶措施如下：饮食清淡：在饮食上驾驶员要尽量保持清淡，避免那些油腻煎炸食品加重负担。
5、比如将窗户打开，强烈的风可以暂时提高驾驶员的兴奋程度。在车内常备一些令人兴奋的食品或药物也是应对疲劳的好方法。很多驾驶员朋友会在疲劳时抹一些风油精，也可以吃薄荷味道的口香糖。
6、以下是一些防止疲劳驾驶的方法。下车前的准备饮食清淡：司机应尽量保持饮食清淡，以免那些油腻的油炸食品加重心血管负担。保持好心情：司机一定要保持好心情，不要让琐事影响心情，分散注意力。
长途自驾游,如何提神醒脑防疲劳?
开长途车容易产生疲劳，疲劳驾驶是非常危险的，停车休息是一个最有效的方法。咀嚼口香糖、喝薄荷茶、吃薄荷糖。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶以缓解压力和疲劳。
下车活动 长途开车时间长、路途远，容易疲劳，需要定时停靠在服务区内休息。如果连续开车4小时以上，最好休息20分钟左右。下车活动活动，上个厕所抽根烟，再洗个脸，可以缓解疲劳、提神醒脑。
多停车休息。连续开车不要超过两个小时，每两小时进一次服务区，到休息区上个厕所；做一些拉伸运动，看看远处的景物放松眼睛。
目的是打起精神。听音乐。边开车边听音乐，不仅解决了开车无聊的问题，还能让你不容易犯困。聊天。大部分长途车司机一般都不是一个人。可以一起聊天，可以提神醒脑，防止司机犯困。用冷水洗脸。
自驾游旅途中,怎样防止疲劳驾驶?
应对疲劳的驾驶技巧：安排充足和规律的睡眠。20岁到30岁的人大多需要7小时以上的睡眠，30岁以上的司机要保证8小时以上的睡眠。如果司机已经感到困倦或疲劳，就不要再喝了，哪怕是少量。
防止疲劳驾驶开车前一天要保证充足睡眠，避免夜间开车，注意劳逸结合，长途驾车可以找一名搭档，避免长期保持一个姿势开车，行车途中出现疲劳症状可在安全地带停车。开车前一天要保证充足睡眠，勿熬夜。
饮食清淡：在饮食上驾驶员要尽量保持清淡，避免那些油腻煎炸食品加重负担。
预防驾驶疲劳是保证行车安全的最有效途径，当已感到疲劳再去改善，就不如预防效果好。预防驾驶疲劳可采取以下措施：（1）保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。
把车开到修理厂全面检查车况自驾车旅游备用物品要准备齐全预防驾驶疲劳的简单方法把车开到修理厂全面检查车况，尤其是发动机、制动器、轮胎状况等，勿必做到万无一失。
如何缓解自驾游途中的驾车疲劳
1、即时性生物刺激：用具有强刺激性的生物成分，如鲜辣椒、芥末口服。方法虽然原始，但是短期效果好，迅速救急。即时性物理刺激：准备一瓶喷雾水适时对脸部喷水，短期简单又有效。
2、如何缓解开车太累的情况 1：嚼无糖口香糖 嚼口香糖能让你的嘴保持运动，让身体忙起来。据很多专业司机说，他们都是用这招来防止长途工作打瞌睡的呢。
3、其实想缓解驾驶疲劳最好的方法，就是到服务区或者路边休息，好好的睡一觉。上面这些方法只能暂时的起到效果，好好的休息才是最根本解决问题的方法。
4、最稳妥的方法是在休息区或安全地带停车，下车活动腰腿、颈肩等肌肉，待疲劳缓解后再上路；闻香提神，迷迭香、薄荷、桉树的香气有醒神的作用，驾驶前不妨在车厢内滴上几滴这类植物精油，有助驾驶途中保持头脑清醒。
5、首先，一定要确保证每天有充足的睡眠。一定要合理安排旅游路线、到旅游景点参观的时间，以及休息的时间，切不可为了游玩而影响的自身的休息。其次，要限制开车时间。
